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作者: 標題: 如何克服飢餓感？ 上一主題 | 下一主題

↓會員頭像↓ ↓星星數目↓ 名稱﹕ wei 頭銜﹕版主 暱稱﹕丐幫幫煮~ 寵物﹕多多綠 (等級：12) 積分﹕15330 點 發貼﹕178 篇 現金﹕101192 元 存款﹕1207460807 元 財富﹕ 印鈔機 性別﹕ 男 來自﹕不屬於我的地方 註冊﹕2005-12-4 狀態﹕離線 如何克服飢餓感？ 食物的飽足感和食物的體積及重量有關，因此體積愈大的食物愈能產生飽足感。例如：高纖維蔬菜體積較大，比較會有飽足感；再者食物烹調時多加些水，例如煮湯，可以加重重量，也容易產生飽足感。 克服飢餓感的方法如下： 1.三餐吃些高纖蔬菜就比較不會有飢餓感。 2.三餐正常進食，不要一天只吃二餐，尤其是不吃早餐因為一天只吃二餐，空腹太久容易增加飢餓感。 3.每餐進食速度放慢，一餐大約30分鐘可以增加飽足感。 飢餓難耐時怎麼辦？ 1.可以吃低熱量水果，例如：蕃茄、杏桃、柚子、梨子、葡萄柚等；或蔬菜中之黃瓜、冬瓜、蘿蔔、竹筍及葉菜類等。 2.可以吃低熱量的餅乾，例如：市售之高纖蘇打餅乾，有很多小包裝並且標示卡路里的，肚子餓時可選擇每小包熱量約70卡左右的來當點心吃。 3.其他如蒟蒻、蒟蒻乾、代餐等也是很好的解飢食品。 2007-1-24 06:25 PM