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標題: [轉帖]三成會失眠看完電視馬上睡品質不好 [列印本頁]

作者: kangtacat 時間: 2007-3-15 10:43 PM 標題: [轉帖]三成會失眠看完電視馬上睡品質不好

更新日期:2007/03/15 16:00
根據統計，台灣地區2-3成的成年人都有失眠問題，尤其女性失眠的比例又比男性高，台北市立聯合醫院中醫師表示，如果發現自己一週失眠三次以上，持續一個月，就應該要就醫，而許多錯誤的生活習慣，例如看完電視、上過電腦後馬上上床，容易引起睡眠品質不良，而過去大家認為睡前一杯紅酒助眠，不過如果睡前超過一個小時前飲酒，反而有礙睡眠。(林麗玉報導)

台北市立聯合醫院中醫師卓雨青說，台灣地區每三成女性有失眠困擾，男性則是二成五，幾乎每三、四個人，就有一人有失眠困擾，比例相當高，尤其台灣地區的失眠問題更居亞太地區之冠，而失眠的高危險群，包括帶孩子的女性及工作壓力大的族群。

而治療方式，醫師提醒，民眾習慣睡前看完電視、打完電腦馬上上床，這時候的腦波還處於興奮狀態，會影響睡眠品質，另外過去大家認為睡前一杯紅酒有助睡眠，醫師也提醒，如果飲酒超過一個小時，反而有礙睡眠。

至於西醫治療失眠症，主要是以鎮靜作用的藥物治療，而中醫建議可以按摩穴道，包括按摩手腕上兩吋的內關穴、舒緩腸胃系統幫助入睡；或是按摩耳垂到髮際之間的安眠穴，也可以安定神經。

另外建議，有失眠情況的患者，不要午睡、晚上不要做激烈運動，或是太晚進食、喝太多水或飲料，這都會影響睡眠品質。

來自新聞
http://www.bcc.com.tw/

作者: kangtacat 時間: 2007-3-15 10:48 PM
一直做夢算不算失眠啊？

現在才知道原來電腦是用上的

而且上完電腦會一直很興奮所以容易失眠，
到底是什麼樣的東西讓上完電腦會興奮捏...

作者: wei 時間: 2007-3-16 07:26 PM
現在真的知道肝重要性~
最近肝指數過高 ><"
個位要唉撥瓜~

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